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“骨盆”脚趾按摩养生方法

来源:编辑:发表时间:2018-07-17

  人体的各脚趾都与脏腑相通。肺、大肠属金,对应大趾;脾、胃属土,对应二趾;心、小肠属火,对应三趾;肝、胆属木,对应四趾;肾、膀胱属水,对应五趾。脚趾位于人体的末端,远离心脏,足尖部的血液循环较差。足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官,产生多种症状。

  脚趾按摩养生方法有:用脚趾抓地,抓鞋底,一次抓五分钟左右,两只脚可以分别进行,也可以同时进行,一天2~3次。也可按捏脚趾,按摩时间最好控制在15分钟左右,睡前进行最为方便。对于缺乏运动的人来说,尤其具有积极的作用。另外,多走路也有同样的效果,因为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担,走路将促进脚趾的血液循环和经络运行,起到一定的保健养生功效。(张洁雅)

  你听过“骨盆”,但是对于“骨盆底肌”应该感觉很陌生吧?虽然骨盆底肌不会直接造成生命危险,却会随着年龄增长而退化、失去弹性。女性一旦年过40岁,女性荷尔蒙就会减少,全身的肌肉量也会跟着减少。因此,有不少人出现骨盆底肌的问题;尤其是平均停经年龄为51岁,在停经后的5年间,骨盆底肌就会完全失去弹性,于是引发身体各种症状,开始出现便秘、水肿、肩膀酸痛、下半身肥胖、腰痛、漏尿等症状,感觉非常困扰。提升骨盆底肌弹性,不妨用坐骨来走走路。

  用坐骨走走路:

  1、坐下来腿伸直 放松脚踝,手轻放在大腿上,骨盆容易往后倾的人,刚开始可以把手放在腰,让骨盆挺直。

  2、用臀部往前走 微微弯曲膝盖,坐骨与地板垂直挺起,保持这种状态,不要使用腹肌,以右左右左的方式往前进。上半身与背部放松,做起来姿势才会正确。

  3、臀部往后退 这次换成往后走,倘若前进有困难的人,也可以像踏步一样,在原地摇晃坐骨。

  磨擦和摇晃坐骨:

  1、用坐骨磨擦地板 弯曲膝盖,让双脚的脚底合并,尽量将脚跟挨近身体,用手包覆着脚,小幅度活动坐骨,让它磨擦着地板,这样可以放松僵硬的骨盆。

  2、将一边臀部抬高左右摇摆 将自己当作一艘船,左右摇晃臀部。臀部离开地板,大幅度地摇晃,把意识集中在臀部的动作,注意不要憋气。

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