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按揉腹部腿部护脾胃
来源: 时间:2020-01-27 12:02:05
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进入夏季后许多人常会出现胃口不好、疲乏无力、腹痛、腹泻,加上大量食用凉菜和瓜果、喝冷饮等,更易损伤脾胃。中医认为,脾胃健旺,化生营养物质充足,脏腑功能才会正常;脾胃又是气机升降运动的枢纽。脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。“百病皆由脾胃衰而生”,所以夏季养脾胃很重要。按摩腹部和腿部的“两步法”可健脾养胃、促进消化,具有防病治病的功效。

按揉腹部  中医一直提倡“腹宜常揉”的保健方法,按揉腹部有助于健脾和胃。肚脐是人体精气比较集中的地方,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。长期坚持,可增加胃肠蠕动、增强脾胃功能。

第一步:平躺在床上,两手重叠,右手掌心贴在肚脐上,左手掌心贴于右手的手背,两手均匀用力,由脐向腹部四周逐渐扩大揉至全腹,再从腹部四周逐渐缩小范围揉至脐部,如此循环往复50圈。按摩时,逆时针为补,顺时针为泻,脾胃虚弱的人要逆时针按摩,起到强健脾胃的作用,食积、腹部胀满的人要顺时针按摩,起到促进消化的作用。

第二步:以中指指腹对着中皖穴(腹正中线上,脐上4寸)、建里穴(腹正中线上,脐上3寸)、天枢穴(脐水平线,脐旁开2寸,左右各1个)进行按揉,每穴各按摩1分钟。中脘穴为胃经募穴,是阳明经气所发之处,具有健脾和胃、通调肠胃的功效;建里穴是一个重要的穴位,有很好的和胃健脾、通降腑气的作用;天枢穴属于足阳明胃经,对于改善胃肠功能具有显著的功效。

按摩腿部  小腿集中了很多消化系统的穴位,腿内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经,外侧有足阳明胃经、足少阳胆经。按摩对小腿经络上的穴位有一定刺激作用,可以起到健脾养胃、促进消化的作用。

第一步:坐在椅子上,两手拇指张开,大拇指贴于窝,虎口相对,分别放在小腿的两侧,自上而下,推擦两腿全踝部,然后两手收回到膝部再进行推擦,如此反复30次。推擦按摩可刺激足太阴脾经、足阳明胃经,增强脾胃的功能。推擦时要注意,手掌要贴紧两腿,用力均匀,以产生温热感为宜。

第二步:以中指指尖按摩足三里穴(膝盖外侧窝下3寸,距胫骨前缘1横指)、三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨内侧后缘),左右腿每穴各按1分钟。足三里穴是足阳明胃经的重要穴位之一,它具有调理脾胃、补中益气之功效,可使胃肠规律蠕动,并能提高多种消化酶的活力,增进食欲,帮助消化。三阴交穴为脾、肝、肾三经交会之处,配合足三里可消除腹胀,治疗腹痛、腹泻。

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编辑:yh58