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按摩消除疲劳

来源:编辑:发表时间:2018-09-16

  春节期间不少人打破了三餐的饮食规律,大量的美酒佳肴,无不让人垂涎;又有大把休闲时光,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且,从平衡膳食的角度看,节日期间过多地吃荤,增加过多的蛋白及脂肪类营养素,会超过机体需要,陡然增加消化系统及肾脏的负担,不利于人体健康。因此,春节过后,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。 

  尽快消除疲劳  

  春节长假的确是很疲劳,许多人上班后都抱怨假期玩得很累,如何尽快消除疲劳也成了长假过后的头等大事。有效解除旅游归来后疲劳的几种常用方法有: 

  :过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿,使肌肉得到放松。 

  洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。 

  热水:睡前热水有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉到“烫”为妥,使血管扩张、血流加速,增强血液循环。 

  适当运动:适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法,如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗,而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流,这样可以达到很好的放松心情,恢复体力和工作激情的目的。需要提醒的是,体育运动最好能持之以恒,做到定期或每周进行1~2次的运动,这样不仅能锻炼身体,而且总能保持年轻又有朝气的心态。(易善永)

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